Hipopresivos

Clases impartidas por fisioterapeuta Especializada.

Grupos reducidos de Máx 4 Personas.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una de las técnicas neuromioestáticas globales desarrolladas a finales de los años ochenta por el doctor en Ciencias de la Motricidad y readaptación Marcel Caufriez.

Con la práctica regular de la gimnasia abdominal hipopresiva conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico.

El método hipopresivo engloba una serie de técnicas que, mediante diferentes posturas y movimientos y a través de la contracción del diafragma torácico en espiración (apnea espiratoria), conseguimos literalmente hacer un efecto de succión visceral. El resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

La GAH se utiliza como principal herramienta preventiva en el posparto. Tiene como efectos principales:

  • La tonificación de los músculos de la cingla abdominal.
  • La tonificación de los músculos del suelo pelviano.
  • El bloqueo estático de la columna lumbar.
  • La disminución de la congestión de la pelvis menor.

La hipotonía de la faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad. Dicha debilidad es, en numerosas ocasiones, la causa de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer: incontinencia urinaria, dispareunia (dolor en las relaciones sexuales), prolapsos, lumbalgias y otros problemas de índole estético (barriga hinchada, flacidez abdominal).

Dentro de los beneficios que nos puede aporta la práctica regular de este método nos encontramos: mejorar la postura y prevenir hernias tanto discales como abdominales, reducir el perímetro de cintura, mejorar la actividad sexual, prevenir la incontinencia urinaria/ fecal, evitar la aparición de prolapsos, favorecer el retorno venoso de las piernas y aumentar el rendimiento deportivo.

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